Fit tijdens en na de zwangerschap

Wil je met een goede conditie en volledig voorbereid je bevalling ingaan?
En vind je het belangrijk om na je bevalling weer te werken aan je herstel?
Dan is deze cursus iets voor jou!

Inhoud cursus
De cursus fit tijdens en na de zwangerschap bestaat uit 3 modules:
Module 1: 5 lessen zwanger en fit.
In deze module ligt de na druk op het behouden en verbeteren van spierkracht en conditie.
Module 2: de samenvoorbereid groepscursus.
Gedurende 2 uur word je samen met je partner voorbereid op de bevalling. Er is aandacht voor het belang van ontspanning, ademhalings- en perstechnieken. Daarnaast gaat deze module in op tips voor je eerste herstel na de bevalling.
Module 3: 5 lessen MamaFit.
In deze module ligt de nadruk op spierversterking van o.a. bekkenbodem- en buikspieren. Je bouwt deskundig je conditie op en je krijgt houdings- en beweegadviezen (dragen van Maxi-cosi, staan bij commode, badje, enz)

Wanneer starten:
De meeste vrouwen starten met deze cursus tussen de 20 en 30 weken zwangerschap. Vanaf zes weken na de bevalling (bij een normaal verloopt) kan je starten met module 3, de MamaFit.

Kosten:
€ 195,-

Locatie:
Lester Youngpad 2
3543GJ Utrecht